Klimakteriestark
Det kompletta steg-för-steg programmet för dig som bestämt dig att ta kommandot över din hälsa efter 40!
START 2 DECEMBER!Passa på nu!
Priserna gäller t om söndag 1 december!
00
DAYS
00
HOURS
00
MINS
00
SECS
Delbetalning
2800kr/mån
Ord pris 4100kr/mån
Delbetala kursen till en mindre summa 4 månader och få tillgång till kursen och framtida uppdateringar så länge du vill!
Betala direkt- mest prisvärt
9500kr
Ord pris 14500kr
Betala kursen direkt till det bästa priset och få tillgång till kursen och framtida uppdateringar så länge du vill!
Bonus #1
1 års medlemskap i min app Yoga Flow Queen
Detta ger dig möjlighet att fortsätta med den träning vi gör under programmet - i ett helt år framöver!
Värde 2495kr
Bonus #2
1 års tillgång till veckocoaching
Du får vara med på coachingmötena under ett helt års tid!
Värde 27 600kr
Bonus #3
De 3 första som registrerar sig
1 timmes 1:1 coaching med Emilie
Få personlig rådgivning och en egen strategi för att hantera din klimakterietid
Värde 1800kr
Totalt bonusvärde:
31 895kr
Klimakteriestark är perfekt för dig som...
👉 Känner dig ensam och vilsen i din klimakterieresa och vill ha tillgång till en riktig människa som kan ge stöd och svar - inte bara lösa svar på internet
👉 Ser fördelen i att ha kontakt med andra kvinnor i samma situation och lära av deras erfarenheter
👉 Vill ha kontinuerlig tillgång till hjälp och stöd, inte bara några veckor framåt
👉 Är superpepp på att fortsätta leva i en stark och frisk kropp länge framöver
👉 Har bestämt dig för att förebygga hjärt-kärlsjukdom, benskörhet, muskelförtvining etc så gott det går
👉 Har bestämt dig för att inte hamna i vården bara för att du är medelålders
Vad du kan förvänta dig efter avslutat program
✅ Du känner att du vuxit in i din roll som kvinna 40+, du står självsäker och trygg i din visdom och din inre styrka
✅ Du känner dig trygg med vad som händer i kroppen, har den kunskap du behöver och kan stå upp för dina behov
✅ Du har en tydlig och fungerande rutin kring sömn
✅ Du har en rutin för att styrketräna, och känner dig redan starkare
✅ Du har en rutin för dynamisk flödesyoga och känner redan ökad rörlighet och styrka
✅ Du har verktyg som fungerar för dig när du blir stressad eller känner oro och ångest
✅ Du vet vad du ska äta för att vara hormonellt balanserad och hälsosam, och har recept och planer för att genomföra det
Därför behöver du programmet
👉 För att ha en plats att ventilera din oro, dina frågor och allt som irriterar dig 😄
👉 För gemenskap och kärlek från andra kvinnor
👉 För att få konkreta tips och strategier, både kring fysiska och mentala utmaningar
👉 För att komma igång med en ny livsstil som är anpassad efter klimakteriet
👉 För att lära dig mer om dig själv och bli den bästa versionen av DIG!
Det kommer krävas en livsstilsförändring
Efter 40 börjar nivåerna av könshormoner i din kropp att minska, vilket oundvikligen för med sig förändringar.
Vissa känner inte av mycket, men ca 70% får sömnbesvär och ungefär 30% upplever tuffa symptom.
En av de saker som kvinnor upplever som svårast är att när Östrogenet försvinner blir man mindre stresstålig, upplever lättare ångest, depression, oro och "brain fog".
Vi kan idag får hjälp med HRT (Hormon Replacement Therapy), men HRT kommer inte hjälpa dig att stressa mindre, lyfta tyngre och äta bättre.
Om du vill må riktigt bra i framtiden, inifrån och ut, behöver du ta ansvar för din livsstil idag 🧡
KÖP KURSEN!
Så fungerar programmet
Kursportalen & Coachning
- Vid kursstart får du inlogg till kursportalen och kommer igång med modul 1
- Vi ses live på mentorstimme en gång i veckan
Vi kör igång direkt!
Parallellt med infomaterial kommer du direkt igång med:
- Styrketräning med kettlebells eller annan tyngre vikt ca 10-20 min/gång
- Vinyasa yoga - ca 20-30 min/gång
- Guidade meditationer, Yoga Nidra & andningsövningar
Du håller koll och följer upp
Från dag 1 börjar du föra dagbok & habit tracker och följa dina rutiner, menscykel och mående.
Du kan välja att tracka dina rutiner dagligen, varannan dag eller varje vecka.
En ny tid i köket
Du kommer igång med matschema och får förslag på:
- Frukost
- Lunch
- Middag
- Mellanmål
Förändring är oundvikligt, men att växa genom den är ett val.
Ett helt års medlemskap
Förändring sker inte över en natt, och parallellt med att dina könshormonnivåer fortsätter sjunka kommer du behöva allt stöd du kan få kring din nya livsstil.
Därför får med denna kursen ett helt års medlemskap som ger dig möjlighet till rådgivning och information i våra veckovisa live-möten.
- Vissa måndagar håller Emilie en kort föreläsning för att hjälpa dig fördjupa din kunskap och ge dig fler verktyg för att må bra
- Du delar hur saker har gått sen sist
- Vi diskuterar upplägg och förändringar i dina rutiner
- Andras frågor och svar kommer lära dig saker
- Andras framgångar och motgånger kommer inspirera dig
Post-menopaus är resten av livet. Bestäm idag hur du vill att det ska se ut 💫
Vad du kan förvänta dig varje vecka
✅ Du känner ett större inre lugn när du lärt dig känna av när dina kortisolnivåer höjs och vet hur du ska hantera det
✅ Ditt allmänna mående är så mycket bättre när du har rutiner för rörelse, sömn och kost, i kombination med tryggheten att ha någon att prata med
Programmets moduler
För-Klimakteriet & Klimakteriet
Ditt viktigaste verktyg under den här perioden är kunskap.
I den här modulen får du förståelse för de förändringar som sker i din kropp under peri-menopaus, menopaus och post-menopaus.
Vi går igenom både fysiska och psykiska effekter, så att du kan hantera den här perioden med insikt och trygghet. Kunskap ger dig verktygen att möta förändringarna med styrka och balans.
Sömn
Den komponent som får allt annat att fungera
I den här modulen fokuserar vi på hur sömnen påverkas under klimakteriet och varför god sömn är avgörande för din hälsa.
Du får lära dig strategier för att förbättra din sömnkvalitet, hantera sömnproblem och skapa rutiner som främjar återhämtning, energi och välbefinnande.
Förbered dig på att sova bättre och känna dig starkare varje dag!
Mat & Sug
Ät i balans med dina hormoner.
I den här modulen går vi igenom hur dina hormoner påverkar dina matvanor och ditt sug, särskilt under klimakteriet.
Du får lära dig att äta i linje med vad din kropp verkligen behöver för att känna sig stark, balanserad och energifylld.
Vi pratar om smarta kostval, hur du hanterar sötsug och cravings, samt hur du kan njuta av mat som både när och stärker dig.
Träning
Stärk din kropp med rätt träning
I den här modulen lär du dig hur du kan träna i takt med din kropp och dess förändringar under klimakteriet.
Vi går igenom hur du kan anpassa din träning för att stärka muskler, öka flexibiliteten och förbättra konditionen – allt i linje med vad dina hormoner och din kropp mår bäst av och behöver för framtiden.
Du startar en hållbar träningsrutin som ger dig både energi och välbefinnande, vecka efter vecka.
Stress
Hitta lugnet och återhämtningen
I den här modulen fokuserar vi på hur du kan hantera stress och skapa mer balans i vardagen.
Du får lära dig kraftfulla tekniker som meditation, Yoga Nidra och olika andningsövningar för att hjälpa kroppen och sinnet att slappna av.
Vi pratar om hur stress påverkar dina hormoner och ditt välbefinnande, och hur du med små, enkla verktyg kan reducera stressnivåerna.
Genom att regelbundet använda dessa metoder kan du känna dig mer närvarande, lugnare och få en bättre återhämtning – vilket är avgörande för att må bra genom klimakteriet.
Humör & Relationer
Skapa balans och förståelse
I den här modulen går vi igenom hur förändringar i hormonerna kan påverka ditt humör, din självkänsla och dina relationer.
Du får både fysiska och mentala verktyg för att hantera humörsvängningar och emotionella utmaningar, samt strategier för att förbättra kommunikationen med dina nära och kära.
Vi pratar om hur du kan skapa en djupare förståelse för dig själv under den här tiden och stärka dina relationer genom ökad självkännedom och öppenhet.
Det handlar om att hitta balans i känslorna och bygga ett starkare, mer harmoniskt inre, så att du kan hantera denna livsfas med lättare hjärta och sinne.
En stödkamrat på vägen
I det här programmet har du möjlighet att få en personlig stödkamrat, en accountability partner, som kommer vara din extra motivation och stöttning på vägen mot dina mål.
Ni följs åt genom hela resan och hjälps åt att hålla fokus, dela framsteg och hantera utmaningar.
Din stödkamrat finns där för att peppa dig, hålla dig ansvarig och hjälpa dig att hålla kursen även när det känns svårt.
Tillsammans kan ni fira varje litet steg framåt och på så sätt se till att du verkligen når de resultat du drömmer om.
Det blir både roligare och enklare att lyckas!
KÖP KURSEN!
Varför ska du välja just detta programmet?
- Stöd och gemenskap: Du får tillgång till en stödjande grupp av kvinnor som delar dina erfarenheter, vilket ger motivation och inspiration.
- Holistisk ansats: Programmet tar hänsyn till hela din hälsa, både fysiskt och mentalt, för att skapa en balanserad livsstil efter 40.
- Inkluderar flera aspekter: Du får kunskap om klimakteriet, sömn, kost, träning och hur stress påverkar din hälsa, vilket ger dig en heltäckande förståelse.
- Praktiskt utförande: Du kommer direkt igång med nya rutiner för kost, träning, stress och sömn.
KÖP KURSEN!
- Ökat självförtroende: Programmet fokuserar på att stärka ditt självförtroende genom både fysiska och mentala verktyg.
- Flexibilitet: Du deltar online och anpassa programmet efter din egen tid och behov, vilket gör det lättare att inkludera i din vardag.
- Livslång tillgång: Du får tillgång till materialet för alltid, så du kan återkomma till det när du behöver det som mest.
Hur mäts mina resultat?
I programmet kommer du att mäta dina resultat och framsteg genom din "Habit tracker," som fungerar som din personliga guide. Här är hur processen ser ut:
-
Daglig Reflektion: Varje dag har du möjlighet att notera hur du mår och vad som fungerar för dig. Genom att skriva ner dina känslor och upplevelser får du en djupare förståelse för din kropp och själ.
-
Visualisering av Framsteg: Genom att fylla i din tracker ser du tydligt dina framsteg över tid. Du kan enkelt identifiera mönster och trender i ditt välmående, vilket hjälper dig att se hur dina nya vanor påverkar ditt liv.
-
Mål och Belöningar: Sätt upp personliga mål och belöna dig själv när du når dem. Att fira framsteg, oavsett hur små de är, är en viktig del av att bygga ett hållbart och positivt förhållande till din hälsa.
-
Reflektion och Utvärdering: Vid slutet av varje vecka eller månad, ta dig tid att reflektera över dina insikter och framsteg. Detta ger dig en chans att fira dina framgångar och planera för nästa steg på din resa mot ett starkare, mer balanserat liv.
Genom denna strukturerade metod kommer du att ha en konkret och inspirerande vägledning för att mäta och följa dina resultat, vilket stärker din motivation och självförtroende under hela programmet!
Nya träningsvanor
Det här programmet kommer att förvandla ditt sätt att träna genom att ge dig kraftfulla verktyg för att bygga styrka, förbättra din rörlighet och ge din kropp den återhämtning den behöver.
Du får en träningsrutin som är skräddarsydd för att stötta dina hormoner och hjälpa dig må fantastiskt under klimakteriet.
Genom att kombinera styrketräning, dynamisk rörlighet och välgörande återhämtning som yoga och meditation, kommer du känna dig starkare, smidigare och mer balanserad – både fysiskt och mentalt.
Det här är träningen som gör att du strålar från insidan och ut!
Nya matvanor
I programmet får du verktyg och kunskap för att äta rätt under klimakteriet, med fokus på mat som främjar dina hormoner och hjälper mot vanliga symptom.
Du lär dig hur rätt näring kan minska humörsvängningar, förbättra energinivåer och främja en balanserad hormonell hälsa.
Vi går igenom vilka livsmedel som stärker kroppen under denna tid och hur du skapar hållbara matvanor som stöder både din fysiska och mentala balans.
